jeden posiłek

[...] góra 2 miechy. A jak dobrze ogarnięty jesteś, to jeszcze szybciej. Ja na początku miałem strasznego nerwa i czasu dużo szło. Fakt. Teraz telefon w ręce i w 5 minut układam "jeden posiłek" na cały dzień (wrzucam co bym chciał zjeść w ciągu dnia, patrząc czy kcal i makro się zgadza - tak robię od 4 dni - z lenistwa, wcześniej każdy posiłek [...]

[...] ostatnio jedzonych. Jak mnie zachecicie to napsize jakie efekty mialem przy treningu bo megaolu a jakie po olimpie. Choc nie sadze zbey tu byla jakas bardzo duza ronica, w koncu liczy sie dieta, poprostu jeden posilek zastepuje gainerem, a przy gainbolicu troche wiecej bialka jem i final. Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-11 10:26:57

[...] to wtedy jest problem. Ja po prostu wstaję rano i mogę nie jeść do 12 tej. Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej [...]

ja powiem Wam ze nigdy nie mialem, ale w tym roku cos kompletnie nie ma apetytu, weekend u mnie tragedia. jest 18 a ja zjadlem na razie jeden posilek rano %)

[...] trenowalem, ale tak wiecie... bez wiekszego zapalu i werwy, byle zaliczyc trening. Z jedzeniem kiepsko bylo, bo stres mnie przyblokowal z apetytem i bywalo tak, ze jadlem jeden posilek o 10 a drugi okolo 19 i to bylo tyle na caly dzien. dodatkowo upaly i inne zadania jakie musialem ogarnac sprawily, ze po prostu wyluzowalem na pewien okres:-) [...]

Oj kiepsko dzisiaj... Od dwóch dni i dwóch nocy czytam forum... no i padłam po obiedzie dlatego tez przeleciał mi jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? [...]

[...] poprzednim posiłku, a to z racji tego, że nic wcześniej sobie nie przygotowałem. Tak więc musiałem czekać aż uda i ziemniaki się upieką. Przez ten poślizg postanowiłem zjeść jeden posiłek mniej, a dodać go do dwóch pozostałych. Tym sposobem będę jadł 4 a nie 5 razy. Pozostała część dnia zostanie spędzona przed TV oglądając nagrane mecze ligi [...]

Jak się ma sporo węgli na jeden posiłek to faktycznie fajne rozwiązanie te wafle, gorzej jak przyda ich zaledwie kilka sztuk na posiłek :D Mnie zawsze one jakoś szybko 'puszczają' ;)

[...] POSIŁKOW: Zasada ta oparta jest na obserwacji , ze pewne kombinacje posiłkow trawione sa latwiej od innych. Organizm nie jest w stanie prawidlowo strawic wiecej niz jeden posilek w jednym czasie. (Wszyskto co nie jest owocem lub warzywem jest skoncetrowanym posilkiem) Nie laczymy bialek z weglowodanami. Warzywa trawione sa latwo i moga [...]

[...] treningiem. To był błąd, dawkę zmniejszę. Wszystkie ciężary do przodu, także jestem bardzo zadowolony. Okno w godzinach praktycznie tych co zawsze: 15-21, czeka mnie jeszcze jeden posiłek (białko+tłuszcze). Bonus (trzeci posiłek) wg. przepisu http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html :) http://i.imgur.com/FwwwkS0.jpg?1 [...]

[...] podejzrewam, ze moglbym nawet podciagnac po 8 powtorzen w ostatnich seriach na francuzie ale jednakzrobilem standardowo. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Skończyl sie gainer, wiec jeden posilek (w postaci gainera z bialkeim ) niestety wypada z menu. NIE bede go zastepoiwal niczym innym do konca cyklu (nastepnego tyghodnia) gdyz troche mnie podlalo za [...]

Jeszcze jedna przeklejka, a jutro wrzucę osoby post z furkami i podsumowaniem. Tym razem nie pisałem za wiele - raz, że forum nie bardzo mi działo, a dwa, że nie bardzo był tu ruch, niestety dział jest trochę martwy i na pewno przełożył się to nieco na aktywność w temacie. Na fejsie natomiast wykręciłem w ten tydzień rekordową aktywność stosunku [...]

[...] bez sera na cienkim cieście albo kebab albo jak dzisiaj kilka pralinek czekoladowych. Zastanawiam sie czy w ogóle jest sens abym robiła i czy jeśli juz to np raz na 2 tyg jeden posiłek np.na obiad cos z gad foodow? Czy dołączyć "HIIT"? Tzn interwały :) ? Chce wyrzeźbić ciało a znów mam wraEnie ze stoję w miejscu i nie wiem cvY to wina [...]

[...] Ocena: 6.5/10 Trening taki sobie. Liczylem an cos wiecej, moze przyczynila sie do tego wczesna pora - przed 12 i tylko jeden posilek przed. Pompy po glicerynie nie zauwazylem zbytnio. tzn była, ale czy wieksza niz zwykle to nie wiem. [...]

1.100g owsa 2.Banan grejfrut 3.50g ryżu 4. 50g ryżu trening 6.100g ryżu 1.100g owsa 2.Banan grejfrut 3.50g ryżu 4.- 5. 50g ryżu ja bym to rozłożył tak, 100g imo dużo jak na jeden posiłek, oliwy bym wtedy nie żałował. wychodzi 150g WW w DNT i jakieś 230 w teningowe coś a la carb-cycling ja teraz odżywiam się podobnie tyle że z lekkim plusem, [...]

[...] węgle z mleka (10g) i w 4 posiłku węgle z ryżu brązowego - pomerdały mi się trochę posiłki, miał to być posiłek przed bieganiem, a niestety musiałem przed aero zjeść jeszcze jeden posiłek. Pewien jestem natomiast jednego - w posiłku bezpośrednio przed aerobami będę zjadał węglowodany złożone + białko, oczywiście ograniczając porcję owych węgli. [...]

Zdjęcia - rewelacja. Zajrzałem, bo mi się powiadomki dawno temu wyłączyły i różnicę widać gołym okiem. Moim zdaniem mogłabys już nawet zakonczyć redukcję. Jest dobrze 140g węgla to ja na masie jem na jeden posilek Serio. P.S. Ładne dłonie Zmieniony przez - premium w dniu 2008-06-17 11:07:23

[...] bialko - ok 140 g ww- ok 440g tłuszcze - ok 70g Twoje zapotrzebowanie ogólnie na b/w/t bialko - 160g ww- 500-540g tluszcze 80/90 g ...czyli reszte staraj się uzpełnić gainerem jesli nie to dodaj jeden posiłek lub zwiększ ilość w g / / moze skorzystasz z podanego przykładu .. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-01 22:30:29

Wiele osób, szczególnie zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawia się czy jeden posiłek lub nawet jeden dzień może wpłynąć negatywnie na sylwetkę i ogólnie formę. Odpowiedź jest prosta. Zdecydowanie nie będzie to miało znaczenia. Tak samo jak w jeden dzień nie poprawisz sylwetki, również jej nie stracisz. Jeżeli jednak [...]

[...] Tu jeszcze wtrace, ze to nie to samo co czitowanie. (W moim wykonaniu wyszla hybryda - wszystko policzylem, ale skladniki...) Cheat meal - zjadasz bilans dzienny i do tego jeden posilek gdzie nie liczysz kompletnie niczego Cheat day - opyerdalalsz jak poroniony caly dzien, totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - [...]